अस्वास्थ्यकर आहार, गतिहीन जीवन शैली और आनुवंशिक संरचना के कारण नितंब क्षेत्र के पास चरबी जमा हो सकती है। अधिक संतुलित और सुडौल सरीर बनानेके लिए यहां सात प्रभावी जीवनशैली युक्तियाँ दी गई हैं।
हृदय संबंधी व्यायाम
कार्डियो वर्कआउट को कैलोरी जलाने और कूल्हे क्षेत्र सहित समग्र वसा हानि को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
मज़बूती की ट्रेनिंग
फेफड़े, स्क्वैट्स और लेग लिफ्ट जैसे निचले शरीर को लक्षित करने वाले मजबूत प्रशिक्षण अभ्यास समग्र रूप से शरीर की चरबी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
स्वस्थ आहार की आदतें
स्वस्थ खान-पान की आदतें अपनाना और अपने हिस्से के आकार के प्रति सचेत रहना वसा हानि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
अपने आप को हाइड्रेटेड रखें
पर्याप्त पानी पीना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और वजन घटाने में सहायता कर सकता है।
प्रसंस्कृत भोजन और शर्करा को सीमित करें
मीठे स्नैक्स, सोडा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें क्योंकि ये अतिरिक्त कैलोरी सेवन में योगदान करते हैं। आप मेवे, फल और दही जैसे स्वस्थ भोजन विकल्प चुन सकते हैं।
तनाव का प्रबंधन करो
मीठे स्नैक्स, सोडा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें क्योंकि ये अतिरिक्त कैलोरी सेवन में योगदान करते हैं। आप मेवे, फल और दही जैसे स्वस्थ भोजन विकल्प चुन सकते हैं।
अपनी दिनचर्या में तनाव कम करने वाली गतिविधियाँ जैसे योग, ध्यान या गहरी साँस लेने की प्रक्रियाएँ शामिल करें। लंबे समय तक तनाव से भी वजन बढ़ सकता है
अपने नियमित व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव के साथ धैर्य रखें क्योंकि उन्हें प्रतिबिंबित होने में समय लग सकता है।