World Cancer Day
Healthy Life के लिए संतुलित आहार लेना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, मादक द्रव्यों के सेवन से बचना, तनाव और सकारात्मक विचारों का प्रबंधन करना, पर्याप्त नींद लेना और मजबूत व्यक्तिगत और सामाजिक समर्थन की आवश्यकता होती है।
आईबीएम ग्लोबल बिजनेस सर्विसेज, भारत के पूर्व निदेशक और सीओओ अमर Bhaskar कहते हैं, आप 6 अक्षरों वाले शब्द ‘कैंसर’ से ‘प्रार्थना’ नामक 6 अक्षरों वाले शब्द से लड़ सकते हैं।
भास्कर, जिन्हें 2006 में जीभ के Cancer का पता चला था, का मानना है कि सकारात्मक दृष्टिकोण, लचीलापन, नए बदलावों को अपनाना, खुद को फिर से आविष्कार करना, गतिविधियों में शामिल होना और परिवार के साथ खुशी मनाना इस घातक बीमारी के खिलाफ एक मजबूत मोर्चा बना सकता है। . मोटे तौर पर, कैंसर एक ऐसी यात्रा है जो व्यक्ति को आत्मनिरीक्षण करने के लिए मजबूर करती है।
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लोगों के कैंसर से मरने का एक कारण जानकारी की कमी है। महान अमेरिकी नागरिक अधिकार कार्यकर्ता मार्टिन लूथर किंग जूनियर ने एक बार कहा था, “अंधेरा अंधेरे को दूर नहीं कर सकता, केवल प्रकाश ही ऐसा कर सकता है।” दूसरे शब्दों में, बीमारी के बारे में जागरूकता इसके खिलाफ युद्ध छेड़ने की कुंजी है।
हर साल, World Cancer Day – जो जीवित बचे लोगों के लचीलेपन, स्वास्थ्य कर्मियों के समर्पण और सामूहिक कार्रवाई की शक्ति का जश्न मनाता है – 4 फरवरी को विभिन्न विषयों के साथ मनाया जाता है। ‘क्लोज़ द केयर गैप’, 2023 की थीम, इस वर्ष भी जारी है।
एक व्यक्ति के रूप में, हम सभी को अपने जीवन को बौद्धिक, शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से संतुलित करने की आवश्यकता है। हम जिस तरह से रहते हैं, हम जो खाते या पीते हैं, जिस वातावरण में हम रहते हैं और जो विषाक्त पदार्थ हम खाते हैं, वे सभी कैंसर के विकास में योगदान करते हैं। दूसरे शब्दों में, lifestyle Cancer के 30-50 प्रतिशत मामलों का एक कारण है।
Healthy Life के लिए संतुलित आहार लेना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, मादक द्रव्यों के सेवन से बचना, तनाव और सकारात्मक विचारों का प्रबंधन करना, पर्याप्त नींद लेना और मजबूत व्यक्तिगत और सामाजिक समर्थन की आवश्यकता होती है।
स्वस्थ खाना
बेहतर महसूस करने के लिए भोजन करना निस्संदेह एक मौलिक मानवीय प्रवृत्ति है। भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर भोजन वही बन जाता है जो सुविधाजनक और तुरंत उपलब्ध हो जाता है। जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो हम अक्सर अधिक चीनी और वसा वाले भोजन की लालसा करते हैं, जिसमें आम तौर पर फाइबर और अन्य पोषक तत्व कम होते हैं।
विश्व स्तर पर, पिछले 50 वर्षों में मोटापा तीन गुना बढ़ गया है। विडंबना यह है कि कम आय वाले देशों में जहां कुपोषण आम है, वहां नाटकीय वृद्धि हुई है। इन समुदायों को कम पोषण मूल्य वाले उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों तक अधिक पहुंच है।
मोटापे से ग्रस्त होने पर, आंतरिक हार्मोनल परिवेश में इस हद तक परिवर्तन होते हैं कि यह व्यक्ति को स्तन, एंडोमेट्रियम, गर्भाशय ग्रीवा, प्रोस्टेट, कोलोरेक्टम, एसोफैगस, अग्न्याशय, गुर्दे और पित्ताशय में Cancer का कारण बनता है।
स्वस्थ खान-पान की आदतों में प्रकृति के करीब रहना शामिल है। हमारे आहार का दो-तिहाई भाग शाकाहारी होना चाहिए। भोजन जितना अधिक रंगीन होगा, हमारे स्वास्थ्य पर उसका प्रभाव उतना ही अधिक होगा। पौधों के उत्पादों में पाए जाने वाले फाइटोकेमिकल्स, एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन, खनिज और फाइबर सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करने और कुछ Cancer मार्गों को अवरुद्ध करने में मदद करते हैं। वयस्क जीवन की तुलना में बचपन और किशोरावस्था के दौरान इन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन कैंसर के खतरे को कम करने में अधिक प्रभावी है।
आहार में उच्च नमक संरक्षित भोजन, ग्रील्ड बारबेक्यू भोजन, प्रसंस्कृत और जमे हुए भोजन को कम से कम किया जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, किसी को आहार को अपना बैंक खाता और अच्छे भोजन को निवेश मानना चाहिए।
तनाव को दूर करो
आज की जटिल दुनिया में तनाव एक निरंतर साथी बन गया है। हालाँकि यह सीधे तौर पर कैंसर का कारण नहीं बन सकता है, लेकिन तनाव Cancer के विकास को बढ़ावा देता है। तनाव के प्रबंधन में सबसे महत्वपूर्ण कारक हमारे मन की स्थिति को संभालना है, जो अक्सर पीछे रह जाता है। आप क्या खाते हैं यह महत्वपूर्ण है लेकिन आप क्या खाते हैं यह उससे भी अधिक महत्वपूर्ण है। तीन सी – तुलना, आलोचना और शिकायत – मन के Cancer का निर्माण करते हैं।
लेकिन मन को शांति देने के लिए व्यक्ति को जीवन में सबसे खराब परिस्थितियों को स्वीकार करना सीखना होगा। इसे मुख्य रूप से ध्यान के माध्यम से अपनी भावनाओं को नियंत्रित करके प्राप्त किया जा सकता है।
ध्यान सकारात्मक विचार पैदा करने में मदद करता है, आत्म-अनुशासन पैदा करता है, स्वस्थ नींद लाता है, दर्द सहनशीलता बढ़ाता है, शरीर, मन और आत्मा में सामंजस्य स्थापित करता है, जीवन में अर्थ जोड़ता है, तनाव से निपटने में मदद करता है, रोगी की पीड़ा को कम करता है और स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार करता है। ज़िंदगी।
अधिक मात्रामे नींद करें
एक अच्छी रात की नींद हमारे जीवित रहने के लिए ऑक्सीजन जितनी ही आवश्यक मानी जाती है। अच्छी गुणवत्ता वाली नींद कोशिकाओं को ठीक करने और उनके पुनर्जनन में मदद करती है। यह एक प्राकृतिक इम्यून बूस्टर है.
वैज्ञानिक रूप से, हृदय रोग, मधुमेह, अवसाद और Cancer से बचाव के लिए सात घंटे की नींद आवश्यक है। रात के विषम घंटों में काम करने वाले पेशेवर अपनी जैविक घड़ियों को बाधित करते हैं और स्तन, कोलन, डिम्बग्रंथि और प्रोस्टेट Cancer की संभावना पैदा करते हैं।
शारीरिक गतिविधि और प्रतिरक्षा बूस्टर
आधे घंटे की नियमित शारीरिक गतिविधि और खुद को रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न करने से तनाव से राहत पाने में मदद मिलती है। यह तनाव दूर करने और चिंता से राहत पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह मस्तिष्क में फील-गुड हार्मोन के उत्पादन को सुविधाजनक बनाता है
बदले में ये हार्मोन नकारात्मक विचारों और भावनाओं से छुटकारा दिलाते हैं। सकारात्मक विचार, प्रसन्नता, मन की शक्ति और खुशी सभी को सिस्टम में श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करने के लिए दिखाया गया है। यह बदले में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और बीमारियों, यहां तक कि Cancer को दूर रखने में मदद करता है।
शराब और तंबाकू से पूरी तरह दूर राहे
कैंसर का एक बड़ा हिस्सा तंबाकू और शराब के सेवन से होता है। शुरुआत की उम्र, उपभोग के वर्ष और उपयोग की मात्रा, ये सभी शीघ्र पीड़ा के कारण हैं। इन आदतों से बचना अनिवार्य है।
यह बिल्कुल सच है कि हर कैंसर को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन इससे पीड़ित हर व्यक्ति को ठीक किया जा सकता है – क्योंकि उपचार पूरी तरह से आध्यात्मिक है। इसलिए हर सुबह कृतज्ञता के साथ उठना चाहिए और नए दिन के उपहार की सराहना करनी चाहिए।
FAQ
मैंWorld Cancer Day में कैसे भाग ले सकता हूँ?
भागीदारी सोशल मीडिया पर जागरूकता फैलाने, कार्यक्रमों का आयोजन करने या उनमें भाग लेने, या कैंसर अनुसंधान और समर्थन के लिए समर्पित धन उगाहने वाले अभियानों का समर्थन करने जितनी सरल हो सकती है।
कैंसर रोगियों के लिए क्या संसाधन उपलब्ध हैं?
सहायता समूह, परामर्श सेवाएँ और वित्तीय सहायता कार्यक्रम सहित कई संसाधन उपलब्ध हैं। स्थानीय कैंसर संगठन और अस्पताल अक्सर व्यापक सहायता प्रदान करते हैं।
मैं अपने समुदाय में कैंसर की रोकथाम को कैसे प्रोत्साहित कर सकता हूँ?
स्वस्थ जीवनशैली विकल्पों को बढ़ावा दें, जागरूकता अभियान आयोजित करें और नियमित स्वास्थ्य जांच को प्रोत्साहित करें। एकजुट सामुदायिक प्रयास कैंसर को रोकने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है।
सरांस
जबकि हमारी मुस्कुराहट का उपयोग दुनिया को बदलने के लिए किया जाना चाहिए, हमें दुनिया को हमारी मुस्कुराहट को बदलने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। जैसे पतंग हमें ऊंची उड़ान भरने और अपनी जड़ों से जुड़े रहने का सुंदर संदेश भेजती है, वैसे ही हमें अपनी lifestyle में सरल रहना चाहिए और इन भयानक बीमारियों से सुरक्षित रहना चाहिए।World Cancer Day 04/०2/2024 | World Cancer Day स्वस्थ रहे सुरक्सित रहे | World Cancer Day आपको और आपके परिवारको भगवान् तंदुरस्ती दे World Cancer Day आर्टिकल अगर आपको पसंद आयहो तो सेर करे World Cancer Day आर्टिकल केसा लगा कोमेंट में जरुरसे बताये आपको भगवान् World Cancer Day के दीन तंदुरस्ती दे World Cancer Day आर्टिकल पूरा पथ्नेके लिए आभार World Cancer Day हेपी जर्नी for तंदुरस्ती
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